Mindfulness

MBSR ist derzeit eine der angesagtesten Meditationsformen. Auch wenn das Kürzel sperrig ist – mindfulness based stress reduction heisst es ausgeschrieben und wird meist als Achtsamkeitsmeditation übersetzt.

Vorgestellt werden Übungen, die langsam und mit Bedacht ausgeführt, den Rücken geschmeidig halten und das sitzen angenehmer gestalten sollen. Stehende Posen führen zu einem geerdeten und aufrechten Stehvermögen. Und schliesslich gibt es Übungen zur Entschleunigung.

Ein kleines, feines alltagstaugliches Büchlein.

Jan Thorsten Esswein: Achtsame Yogaübungen basierend auf der MBSR Methode inklusive CD mit 70 Minuten, Gräfe und Unzer, München 2013, 78 S.