Luna Yoga Übungen greifen oft auf vertraute Yogaübungen zurück, wandeln diese bisweilen ab, um spezifische Wirkungen auf die Gesundheit zu erforschen.  Sie entwickeln sich aus eigenem Ausprobieren und Erkunden.
Wie kann ich mir Erleichterung bei Beschwerden verschaffen? Was tut bei Schmerzen oder Einschränkungen gut? Wie werden bestimmte Bewegungen und Haltungen im eigenen Körper erlebt? Was spüre ich in meinem Körper? Was erzählt mir mein Becken dazu? Wie reagieren andere Menschen, insbesondere Frauen darauf?
Im Austausch mit medizinischen Fachpersonen und im Nachgucken in anatomischen Atlanten konkretisieren sich dann neue Posen.
Habe ich genügend Erfahrungen gesammelt, lasse ich die neue Form in den Unterricht einfliessen. Aus den Rückmeldungen ergeben sich dann gern Abwandlungen und Variationen.
Die Namen entstehen meist aus der Beobachtung der Natur oder wir kreieren sie in den Ausbildungsgruppen.
Die Ameise entwickelte sich aus spielerischem Zusammenfalten und Kreuzen von Armen und Beinen in der Rückenlage. Bei Spaziergängen und Wanderungen beobachte ich immer wieder staunend die Geschäftigkeit der Ameisen.
Hier also die neue Luna Yoga Übung Ameise. An ihrem Anfang standen Knieschmerzen: um da mehr Freiheit zu spüren, experimentierte ich mit verschiedenen Bewegungen und Positionen. Die Ameise fördert Geschmeidigkeit, Gleichgewicht, sie schenkt wohltuende Dehnungen, macht heiter, befreit von Spannungen.
Jeder Mensch entdeckt im neugierigen Nachahmen eigene Wirkungen.

Ameise
In der Rückenlage die Beine anwinkeln, zum Brustkorb ziehen, die Füsse kreuzen. Die Arme greifen unter den Kniekehlen hindurch, die Handgelenke überkreuzen, sodass die Hände das jeweils gegenüberliegende Knie fassen können.
Aus dieser 1. Haltung ergeben sich weitere Kombinationen: 2.Fusskreuzung ändern, 3. Armkreuzung ändern, 4. Nochmal Fusskreuzung ändern.
In allen Kombinationen versucht man die Beine über den Kopf hinweg zu strecken, ohne die Kreuzungen der Hände und der Füsse aufzulösen, lässt dazwischen immer wieder die angewinkelten, überkreuzten Beine sinken.
Mit der Haltung spielen, zum Beispiel: den Kopf heben; von Seite zu Seite schaukeln, den Rücken auf der Matte massieren……ausprobieren, was geht.

Variante:
In der Rückenlage die Beine anwinkeln, die Hände überkreuz auf das jeweils andere Knie, die Beine locker zum Brustkorb ziehen, die Füsse sind überkreuzt. Locker schaukeln, die Beine mit der überkreuzten Handstellung nach oben strecken, angewinkelt zum Brustkorb ziehen, die Knie der Armlänge entsprechend auseinanderschieben. Im eigenen Atemfluss wechseln. Fuss- und Arm-Kreuzung ändern.

Möge das Üben Freude bereiten sowie die Gesundheit pflegen und fördern.